コロナ太りで何キロ太った？【私が5.5キロ増した理由とこれから】

こんにちは。

旅プロJewelです。

コロナ太りをすでに解消された方、うらやましいです。

とはいえ、まだコロナ太りを解消できていない方、皆さん何キロくらい太られたのでしょうか。。。

私のように5.5キロも太られた方はいるのでしょうか。。。

2.3キロは太られた方はよく聞くのですが、今回は急な自粛要請だったりで、生活ががらりと変わった中での体重増加なのでストレスを伴っている方も多いと思います。

私はこちらでも書いたのですが

ステイホーム・自粛生活で太った【在宅勤務明けまでに5キロ減目標】

元々体重の増減が多いタイプではありましたが、割と早く仕事も3月頭から在宅ワークとなり、完全に食生活が壊れて明らかに食べすぎたのと、

ほとんど動かない生活が2か月続いたのがまずかったようです。

それで5/1からダイエットを決意して食事と運動を始めたわけですが、、、

5/5時点でさらに1.4キロ太ったんですね。

ダイエット開始したにもかかわらず。。。。。

5/9にして、5/5の53.9キロから、53.1キロまで落としました。（途中52.7キロの日もありましたが、その日にまたちょっと食事量が増えたらすぐに戻りました）

そこで、ダイエットしてても太る原因が解明できてきましたので、その理由と、さすがにこのままだとダイエットが成功する気がしないので新しい作戦を入れていこうと思うので

そちらについて今回は書いていきます。

コロナ太り、何キロ？ 私が5.5キロ太った理由

これまでの食事

普段のおやつを減らすだったり、3食を少しずつ減らす、炭水化物をあまり食べないという所から始め、食べたものをすべて書き出すという作業もしていました。

まずダイエット決意したのに、結論、4日で1.4キロ太ったんですね。

書き出してよかったのですが、昼間減らしている安心感からか、夜遅くにちょこちょこなんか食べていたのと、お菓子も「おからクッキー」というヘルシーおやつという安心感からか、割と食べていました。

あとやっぱり、1食ガツンと定食をペロリと食べちゃったのはヤバかったですね。（ダイエットになっていない）

家にいる時間が長いので、目につくと食べちゃったりしてましたね。

これまでの運動

2.3日に一度、食材や日用品の買い物や銀行、病院などに歩いていくようにはしていますが、5/1からは毎日有酸素運動と筋トレをやっています。

有酸素運動は竹脇まりなのハンドクラップを20分くらいやってから、休みながら筋トレをしています。だいたい合計で1時間くらいやっています。

正直今日で9日目ですが、特に効果は感じられずです。

これからの食事と運動

私の目標は在宅期間中に5キロ減をめざしているので、おそらく期限は5/31となります。

太ってどうするの？、もう9日もたっちゃたよという状況ですので、ちょっと気合の入れ方を変えていきたいと思います。

これからの食事

20時以降固形物を食べない

以前も書きましたが、空腹の時間を12時間以上作りたいのですが夜更かしなので、お腹すいてなんか食べてしまいそうですが、頑張ってみます。

とにかく私は、夜遅くちょこちょこ食べてしまうのが太りポイントでしたからね。。。

一食置き換えダイエット

しょっちゅうダイエットする私の家には昔やった置き換えダイエットの残りが置いてあります笑

こちらの2つを発見しました。賞味期限もOKだったので比べながら、1食置き換えにしていきます！本当は1週間くらい夕食を置き換えたいところですが、昼になったりするかもです。

早速今日の夜（5/9）をコンブチャに置き換えにしてます。

これからの運動

有酸素運動と筋トレ1時間

運動の効果はまだそんなにわからずなので、引き続きハンドクラップとこちらの筋トレ

立ちながら仕事する（足踏みする）

以前こちらでも紹介したのですが、

在宅勤務中のサボり防止に効果あり【在宅プロの教えを試した5選】

立ちながら仕事するのが良いとメンタリストDaiGoさんが言ってたのでこちらスタンディングツールで立ったままではなく、足踏みするのを取り入れてみます。

これで、ちょっとでも運動不足の足しにします。

コロナ太り解消に本腰入れます

私の場合、食べる量が自粛期間に圧倒的に増えたので、もう食事に気を付ける方法をかなり徹底していかないとなと感じています。

その代わり、リバウンドは意味ないので、3食抜くとかはやめます。

運動はもうちょっと日常のちょっとしたところを改善していく形で5/31まで、一応目標は5キロですが頑張っていきます。

コロナ太りを解消されたい方、一緒に頑張りましょうね。