ステイホーム・自粛生活で太った【在宅勤務明けまでに5キロ減目標】

こんにちは。

旅プロjewelです。

ステイ・ホーム、自粛生活、在宅勤務なんかで、普段の生活と変わった分、体重が激増した、体系が激変したなんて方はいらっしゃいませんか。

食事が出前が多くなったとか、動画のお共にお菓子が多くなった、何よりも、普段運動習慣があった方はそれができなくなったおかげでカロリーコントロールができなくなった方もいるのではないでしょうか。

私は、3月頭に在宅勤務の指示が会社からでて、3回くらい出社はしましたが、ほぼ、家にいるという生活です。

その後はそれこそ、2.3日に一度、食品の買い物、病院くらいしか外出をしておりません。美容院、ネイル、まつエクも全部なし（それで美意識も低下して太ったのか？）

なのでそもそも、出社するだけで、歩いたり階段上ったりするというこまめなカロリー消費すら失いました。

さらには、そもそもコロナ以前も気づいたらちょっと筋トレ、ヨガのポーズくらいの生活だったのにもかかわらず、家にいるからか、食べる食べる。。。

座って作業しながら、食べる、夜もちょっと不規則になって夜に食べる。。。

で、4月末には体重が5.5キロ増しになっておりました。2か月でですよ？

そもそも趣味ダイエットと言われる私

環境の変化ですぐ痩せたり太ったりする

私はそもそも体重が安定しているタイプではなく、4-5キロの増減は年に何回かある人です。

太ってはダイエットーみたいな感じです。

しかしながら2017年末ごろ数か月で13キロ太ったりしたことがあります。

これも、太り方は海外出張が多くなり、毎週美味しいモノを馬鹿食い、その食べ方を日本でもしたりですぐ太ってしまいました。

太った体重の半分は食生活を通常にすることでなんとか戻りましたが、そのあと何をしても体重があと5.6キロが戻らず、25万円くらいだして24○○○○OUTにいくも、結果1キロも体重落ちませんでした。

筋肉量が増えたから？と都合よく解釈したら、インストラクターさんに

「増えてませんね汗」と言われましたよ。。

しかしながらその後、仕事が異常なキツさとなり、ご飯が食べられず、2018年夏なんと1.2か月であっさり4.5キロ落ちました。元の体重近くに戻りました！

その後はなんとなーくキープしていましたが、やはり、アラフォーの私、努力なしには2019年からまた肥えてきてしまったんですね。。。。

コロナ前は新たに3～4キロ増くらいになっておりました。。。。

という訳で現在

コロナで自粛が始まり、ヤバいヤバいとはおもってたものの、体重計は見ないようにしていました。

が、季節が陽気になってまいりまして、、、春めいた薄手のトップスを着たらなんと、お腹が弾になっていてうっすら浮き出ている！！！

5/1に満を持して体重を計ってみると、体重は、、、、

は？え？まあ可能性はあったけど、でもあってはならぬ数字。

普通じゃん、まあちょっと気になるねくらいに思った方、、、

「私は身長がだいぶ低いんですよ。そう160センチありませんから」

ステイホーム・自粛生活中に5キロ減したい

おそらく私の会社は5/31まで在宅勤務なのかなと思っております。

5/31以降皆に会ったらヤバいやつだ。。。

コロナ前からダイエットしなきゃと思ってたのに、さらに太るなんて、、、なんとしてでも、太った分の5キログラムは在宅勤務明けまでに戻しておきたい！！！！

5/1からダイエット開始

体重52.5キログラムからのスタートです。

ダイエット内容

食事と体重を毎日記録する

毎食、間食も含め食べるごとに、食卓にノートを置いて書きだす。

カロリーとかは分からないけど、何となく量は書いてます。

同じ、ハンバーグでも丸1個たべたのが、半分にしたのかなど。

でもあまりここにストレスをかけてません。漏れなくただ書いているだけです。

ビスケット2枚とか、コーヒーは3杯だったなとか。

あと、朝、昼、夜はそのまま描くのですが、20時以降の間食はその旨を書いています。

そして、その日の朝一番の体重を記入しています。何も食べない状態の体重です。

運動

ひとまず、こちらでスタート。

有酸素運動の後に筋トレを導入することで効果があると聞いたため、こちらのとおりでだいたい、休憩も含めると1時間くらいの運動をしている状況です。

コロナ以前と比べるとだいぶ素晴らしい笑！

ひとまず食事の見直しと、運動の追加

無理してしまうとやっぱりつらくてやめてしまうのではないか、という懸念はもちろんありますのでまずはできる範囲で、自分の現状と直面するところからスタート。

5キロやせるために、途中でやり方なども変得るところも出てくるのかなと思います。

とにかく、やりきるぞー！