こんにちは。
Jewelです。
ももクロゲッタマン体操、なんともよくわからない名前、こちら今話題の痩せる体操なんですが、皆さんご存じでしたでしょうか。
やり方も気になりますが、名前も気になります笑。
世界一受けたい授業でフワちゃんもこちらのももクロゲッタマン体操を1日5分やって、2週間で2キロ以上痩せていましたね！
このももクロゲッタマン体操というのは、ダイエット界の鬼才『ゲッタマン』と『ももいろクローバーZ』のライブで生まれた体操です。
「内臓力」「呼吸力」「インナーマッスル」の３つを鍛える、意識する体操になっています。
「内臓力」という言葉はあまり聞いたことがなかったですが、内臓力とやらが痩せることやダイエットにどんな影響があるのか気になりますね。
そこで、今回はももクロゲッタマン体操のやり方や痩せる理由などを調べましたので、是非この新しいダイエットで痩せていきましょう！
ももクロゲッタマン体操のやり方
そもそも、ももクロゲッタマン体操って何？
ダイエットやコンディションを整えるだけではなく、心と体さらには“生き方”をも変える「ヒューマンアーティスト」であるゲッタマン。
開発した肩甲骨ダイエットが大ヒット、芸能人をはじめ多くの顧客を持ち、ダイエット本などを沢山出版している「からだ」のプロ、ゲッタマンがももクロとライブで共演した際に、
日本武道館でのステージで『ももクロ”→“ももをクロスする!』というアイディアが生まれ『ももクロゲッタマン体操』が生まれたのがきっかけです。
ずこっとなりそうですが、
「内臓」「呼吸」「インナーマッスル」をターゲットに、1度にそれらを刺激してカラダの基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させる方法がこの体操の内容になります。
現代人は呼吸が浅く、インナーマッスルは弱り、内臓が疲れきって基礎代謝が鈍くなっているため、正しく内臓を動かし、呼吸の不調を改善してやせるカラダに導いてくれるという訳です。
ももクロゲッタマン体操のやり方
ももクロゲッタマン体操の完全脂肪燃焼エクササイズには
- インナーマッスル全体に刺激を与える
- 美姿勢＆内臓の保持に効果！
- 骨格と呼吸をダイナミックに整える
- 癒しながら、美姿勢に
といったものがあります。
フワちゃんも挑戦して成功した、インナーマッスル全体に刺激を与える全身エクササイズのやり方はこちらです。
骨盤エクササイズ
太ももをくっつけてまずは右足を前に出しクロス。
手は体の前につきだして、両手の甲を合わせるようにします。
肩甲骨を中央に寄せ、ひじを後ろに引き、手首を回して、手のひらは天井に向ける。
これが５回出来たら、逆の足を前にクロスして同じことを繰り返す
背中まっすぐエクササイズ
太ももをくっつけてまずは右足を前に出しクロスして立つ。
（この時に肩甲骨が回っているかを意識）
出典：世界一受けたい授業
これが５回出来たら、逆の足を前にクロスして同じことを繰り返す
体幹エクササイズ
出典：世界一受けたい授業
この時肩甲骨が回っていることを意識
これが５回出来たら、逆の足を前に出して同じことを繰り返す
なかなかきついですが、身体全体に効いて暑くなってくる感じがしますね。
ももクロゲッタマン体操で本当に痩せるの？
フワちゃんが2週間で2キロ以上痩せ、むしろお腹周りのスッキリさにはびっくりしましたね
「基礎代謝を上げるために筋肉をつけよう」というのが今までの常識でした。
というのも、脂肪を燃焼するために基礎代謝を上げる必要があり、基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすというのが痩せていく仕組みの考え方だからです。
しかしながら、ゲッタマンによると
最近の研究では、人の身体における安静時の代謝を担うのは、筋肉が２割、内臓が約４割をしめる
のだそうです。（その他は脳など）
となると、筋肉を動かして脂肪を燃焼させるのと同じように、正しく内臓を動かすことができれば脂肪を燃焼させ、痩せることができるわけですね。
先ほど、現代人は呼吸が浅く、インナーマッスルが弱っているというお話をしましたが、逆に呼吸が深くなるとカラダの不調は改善され、
インナーマッスルもしっかり動いて内臓を正しく動かす力が高まります。
そこで、内臓を支え、呼吸と連動したインナーマッスル（体幹）の強化をすることが痩せるカラダに導く第1歩となるわけです。
内臓を正しく動かすというのが、ももクロゲッタマン体操の痩せる身体づくりの基礎になるというのは非常に理にかなっていますね。
ももクロゲッタマン体操のポイント
インナーマッスルを強化し、三位一体で内臓力、呼吸力もアップさせるのが『ももクロゲッタマン体操』の大事なポイントです。
- 内臓力のアップ：疲れている内臓を休ませながら回復させ、基礎代謝を上げる
- 呼吸力のアップ：胸呼吸にならないよう、横隔膜を動かす正しい呼吸方法で内臓を刺激する
- インナーマッスルの強化：カラダの奥深くにある筋肉で内臓を支える
ももクロゲッタマン体操、ダイエット以外にも効果あり
「ももクロゲッタマン体操」では基礎代謝はもちろんあがっていきますが、
交感神経・副交感神経のスイッチの切り替えがスムーズになるので体内のリズムを正常化していき、体温、免疫力アップにも効果を発揮してきます。
現代病の原因である「糖化」や「酸化」を防ぐ力も作ってくれるのです！
コロナ渦にある今だからこそ、自己免疫力や自己治癒力を高めていきたいですよね。
健康的な生活を継続していくために、ももクロゲッタマン体操は、ダイエット目的だけじゃなくても日常に取り入れていくと良いかもしれません。
一緒に食生活の見直しもおススメ
ケトジェニックダイエット、1週間で2.5キロ痩せた簡単で楽な方法
ケトジェニックダイエット方法食事例【メニューで迷わない簡単料理】
ケトジェニックダイエット方法【コンビニで買える正しい食品25個】
クレンズキャンプ(エンリケ)置き換えダイエット口コミ：1キロ減
コメント